Релакс! Как справиться со стрессом?

06.03.2014 / Стресс / Теги: , , , ,

Умение расслабляться, на самом деле, очень полезная вещь, особенно, если вы постоянно нервничаете и ежедневно переживаете стресс.

«Почему?» — спросите вы. Во-первых, потому что постоянный стресс и напряжение в теле вызывает серьезные заболевания организма, если вы не умеете вовремя успокаиваться и расслабляться.

Если вам кажется, что вы расслабляетесь, когда просто ничего не делаете, то это неверно. Что же такое релаксация и как добиться расслабления?

1. Устами младенца глаголит истина

Если вы хотите научиться приводить свою жизнь в порядок, то следует брать пример с тех, кто делает это лучше всего. А именно — с детей! Если сравнить стрессовые ситуации для ребенка и взрослого, то единственное различие, которое вы заметите, будет — умение расслабляться после стресса.

Вы, возможно, скажете, что это потому что им не о чем беспокоиться и у них сравнительно беззаботная жизнь по сравнению со взрослыми. Это правда. Однако вспомните, умели ли вы раньше расслабляться, когда у вас были проблемы и неудачи? Конечно да.

Ответ: все дело в мышлении и восприятии.

2. Концентрация

Когда мы беспокоимся и нервничаем, то концентрируемся на самой проблеме. Нам трудно ее отпустить, как же она, бедная, без нашей заботы? Именно поэтому нам трудно расслабиться. Что можно попробовать в таком случае?

Следует принять, что часто мы беспокоимся по мелочам, о которых завтра даже не вспомним. Однако в настоящем времени мы тратим на это свои нервные клетки. Это необходимо прекратить. Также помните, что есть большая разница, между планированием вещей (или продумыванием наперед, ввиду избежания проблем) и волнением.

Попробуйте концентрироваться только на тех вещах, которые вы можете изменить. Релаксация — это не обязательно ничегонеделание. Вы можете просто обратить внимание на те вещи, над которыми вы властны, и приступить к их выполнению.

3. Сегодня, здесь и сейчас!

Какая разница между ребенком и взрослым? Дети не знают такой глупости как «продумывание наперед». Они думают о том, что видят здесь и сейчас, а не о каких-то нереальных абстрактных вещах, которые возможно никогда не произойдут.

Если у вас множество дел и все валится из рук, то есть отличная релаксация-медитация, которая поможет вам справиться со стрессом. В чем она заключается?

Сядьте за стол, возьмите ручку и запишите все, что вам нужно сделать. Это поможет привести в порядок ваши мысли.

Как же прекратить нервничать? Конечно можно использовать медитации и другие техники. Но самое важное — убрать источник стресса.

Как это можно сделать? Упростить свою жизнь. А, точнее, прекратить относиться ко всему серьезно и принимать каждое событие как катастрофу.

Живите сегодняшним днем и настоящим моментом. Будьте проще! Не зацикливайтесь на всем подряд, а займите себя чем-нибудь полезным.

И, конечно, всегда думайте о хорошем!

Добавить комментарий